پوکی استخوان

پوکی استخوان یا بیماری خاموش چهارمین عامل مرگ و میر در جهان شناخته شده و از هر 4 زن بالای 25 سال 1 نفر مبتلاست. اخیراً یک درمان ساده و عالی برای آن پیدا شده، این راه حل نتیجۀ 7 ماه تحقیق در بیمارستان بقیه الله اعظم است. هر روز صبح ناشتا 3 قاشق مرباخوری پودر سنجد (شامل پوست، گوشت و هسته) را در یک لیوان شیر داغ زده و نوش جان کنید. از عطاری های مطمئن فقط این پودر را خریده و در یخچال نگه داری کنید. به تمام عزیزانتان این مطلب را ارسال کرده یا آموزش دهید؛ به خصوص برای افراد مسن که با یک زمین خوردن ساده دچار شکستگی شده و ممکن است در اثر عمل جراحی دچار آمبولی و فوت شون

ماساژ دستها و پاها

اعضای بدن شما گيرنده‌های قابل لمسی در كف پاها دارند كه با ماساژ دادن اين نقاط، می‌توانيد از دردها و خستگی‌های آن اعضا بكاهيد . در زير ارگان‌های مربوط به هر كدام از پاهايتان را می‌بينيد ، قلب با پای چپ در ارتباط است

و اما دست

راه رفتن باعث تحريک شدن گيرنده‌های اعضای مختلف میشود و همواره آن‌ها را فعال نگه ميدارد ، پس راه برويد

تقویت حافظه

حقیقت این است که قدرت حافظه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه ابزارهایی برای حفظ کردن استفاده کنید و چقدر در استفاده از آنها مهارت داشته باشید. در اینجا ده روش برتر برای بهبود حافظه را فرا می گیرید. امیدوارم با مطالعه و به کارگیری آنها در سال جدید دیگر مشکل حافظه نداشته باشید.

 

۱- اطلاعات را خرد کنید: آیا شما یک شماره تلفن را یک جا حفظ می کنید؟ نه معمولا آن را به قطعات دو یا سه رقمی تبدیل می کنید و تکه تکه حفظش می کنید. مغز انسان اطلاعات را در قطعات کوچک بهتر به خاطر می سپارد. بنابراین با خرد کردن موارد بلند به اطلاعات کوچکتر راحت تر می توانید آنها را حفظ کنید.‬  
 
۲- کلمات را به هم ربط دهید: گاهی وقت ها حفظ کردن بعضی چیزها کار سختی است. من دوستی داشتم که فامیل اش «آرقند» بود. اما این اسم را نمی توانستم حفظ کنم. کافی است در ذهنتان کمی با آن بازی کنید. آرقند؟ قند؟ آب قند؟ آهان درست شد. با ربط دادن این اسم به یک کلمه آشنا آن را حفظ کردم.  
 
با پیدا کردن ارتباط بین موارد جدید و موارد قبلی آشنا در ذهنتان می توانید به راحتی آنها را به خاطر بسپارید. البته نیاز نیست که مثل من بلند فکر کنید. چون اگر دوستم بفهمد که اسمش را چگونه حفظ کرده ام...  
 
۳- ورزش کنید: همه می گویند که ورزش برای فلان و فلان و فلان چیز مفید است! حالا ما هم می گوییم که ورزش برای حافظه هم مفید است و قدرت حفظ کردن را بالا می برد. از پشت کامپیوتر بلند شوید و کمی هم فعالیت بدنی بکنید. قرار نیست قهرمان المپیک بشوید. هدف این است که فعالیت بدنی منظم داشته باشید

 
۴- از حافظه تصویری تان استفاده کنید: این یکی از قدرتمند ترین ابزارهای مغز است. تصور کردن یک تصویر یا صحنه روش موثری برای به خاطر سپردن است. بگویید که عینک تان را روی میز آشپزخانه گذاشته اید. حالا تصور کنید که عینک آن جا است و تمام غذاهای روی میز را خورده! دفعه بعد که می خواهید جای عینک را به یاد بیاورید مغز آن تصویر را در ذهن دارد.  
 
۵- تمرکز کنید: این مورد کاملا واضح است. شما نمی توانید وقتی که تلویزیون نگاه می کنید به خوبی مطالعه کنید و چیزی را حفظ کنید. در چنین حالتی مغز شما حالت فعال و پرسشگرانه خود را از دست می دهد و نباید روی حافظه تان حساب کنید. مشابه همین حالت وقتی که در حال کار با کامپیوتر هستید زیاد پیش می آید. اینکه همزمان کار کنید، مطالعه کنید، چت کنید و ... جلوی تمرکز را می گیرد و نباید انتظار عملکرد خوبی از مغز خودتان داشته باشید. بهترین حالت این است که هر زمان فقط یک کار را انجام بدهید و روی آن کاملا تمرکز کنید.  
 
۶- خواب مناسب: اگر می خواهید همیشه حافظه خوبی داشته باشید خواب را فراموش نکنید. کم خوابی می تواند به شدت از قدرت حافظه و تمرکز شما کم کند. ضمنا فراموش نکنید که خوابیدن در شب برای مغز نسبت به خواب در روز مفید تر است.  
 
۷- از کاخ های حافظه استفاده کنید: این یکی از بهترین روش های بهبود حافظه است. اگر می خواهید موارد متعددی را حفظ کنید کافی است که آنها را در یک مکان آشنا تصور کنید. و هر یک را در جایی قرار بدهید. بعد برای خودتان یک سفر ذهنی درست کنید و در این مکان در مسیری مشخص حرکت کنید. حال می توانید هر یک از این وسایل را در یک جای خاص ببینید.  
 
برای مثال شما هر روز صبح که از خانه خارج می شوید باید تعدادی وسایل را همراهتان بردارید. ( شامل دسته کلید تان - کیف - دفترچه یادداشت - حلقه - ساعت مچی - کارت بانک ) اما همیشه چیزی را فراموش می کنید. اشکالی ندارد کافی است برایشان یک سفر ذهنی در کاخ حافظه تان درست کنید. با هم امتحان می کنیم:  
 
سفر را از تخت خواب که بیدار می شوید شروع کنید. روی میز کنار تخت یک دفترچه بزرگ یادداشت را تصور کنید که آنجا قرار گرفته ( وقتی آن را بزرگ و کمی متفاوت و عجیب در تخیل خود بسازید با اغراق کردن به مغز کمک می کنید تا بهتر آن را به خاطر بسپارد.)  
 
سپس از اتاق خواب خارج شوید به آشپزخانه بروید. آنجا درست در کنار یخچال یک دستگاه خودپرداز بانک را تصور کنید که طبق معمول کار نمی کند! وقت اش است که کارت بانک را بردارید.  
 
ذهنتان را به اتاق بعدی خانه ببرید. آنجا روی میز ساعت مچی شما قرار گرفته. و کمی آن طرف تر روی شومینه حلقه است در حالی که به خاطر حرارت آتش کاملا سرخ شده است.  
 
در پایان در کنار چوب لباسی کنار درب خروجی خانه کیف را تصور کنید و آن را بردارید. این سفر ذهنی را چند بار با خودتان مرورکنید. بعد از این هر روز صبح تنها طی چند ثانیه به این سفر ذهنی میروید و دیگر هیچ وقت چیزی را فراموش نمی کنید. با این روش می توانید تا ده ها مورد را پشت سر هم و با نظم حفظ کنید. کاخ های حافظه انسان نامحدود هستند.  
 
۸- رژیم غذایی مناسب: اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی شناختی مغز هستند. کجا یافت می شوند؟ در ماهی ها به خصوص ماهی های ساکن آب های سرد و در مغز دانه ها به خصوص گردو و روغن آن. مصرف ویتامین های گروه B و اسید فولیک هم مغز شما را خوشحال می کند. آنها را در سبزیجات و مرکبات پیدا خواهید کرد. در طرف دیگر کشیدن سیگار و مصرف بالای الکل برای حافظه خوب نیست.  
 
۹- آموخته هایتان را به دیگران یاد بدهید: تحقیقات نشان داده که یک روش خوب یادگیری این است که به دیگران آموزش بدهید! وقتی موضوعی را برای کسی توضیح می دهید این کار به دایمی شدن آن حافظه در مغزتان کمک می کند. بنابراین بخیل نباشید و همیشه به دیگران آموزش بدهید.  
 
۱۰- تکرار، تکرار، تکرار: وقتی یک شماره تلفن را به خاطر می سپارید یا یکی از همین روش های گفته شده را تمرین می کنید، نکته کلیدی تکرار کردن است. با تکرار مغز شما اطلاعات را برای همیشه در خودش نگه می دارد و در به یادآوری آنها هم مهارت پیدا می کند. تمرین این روش ها هم به شما کمک می کند که هر بار از آنها راحت تر و سریع تر استفاده کنید به گونه ای که پس از مدتی جز ابزارهای جدایی ناپذیر حافظه شما خواهند شد

 

گل قرنفل

قرنفل: گیاهی است دوساله از جنس میخک‌ها (Dianthus)، راسته کاریوفیلالس (Caryophyllales)، خانواده میخکیان (Caryophyllaceae).

 گياهي است دو ساله با گل هاي كوچك، مخملي به رنگ هاي صورتي، سفيد، قرمز، بنفش و مخلوط سفيد و قرمز كه به تعداد زياد در يك گل آذين چتر مانند با هم مجتمع مي شوند. عمر گل ها به چند هفته مي رسد. برگ ها باريك و سرنيزه اي به رنگ سبز متمايل به خاكستري است. اين گياه نسبت به سرما مقاوم است و عمدتاً در حاشيه باغچه كاشته مي شود يا به شكل گل بريده از آن استفاده مي كنند.

قرنفل گل‌های کوچک، مخملی به رنگ‌های صورتی، سفید، قرمز، بنفش و مخلوط سفید و قرمز دارد که به تعداد زیاد در یک گل آذین چترمانند با هم مجتمع می‌شوند. عمر گل‌ها به چند هفته می‌رسد.     قرنفل گلی است معطر که در باغ‌ها برای زینت می‌کارند. قرنفل و میخک را گاه یکی می‌گیرند.

اصل نام آن کرن‌پهول از زبان هندی و به معنای «گل گوش» است که صورت عربی‌شدهٔ آن به شکل قرنفل درآمده‌است. کرن در هندی به معنای گوش و پهول به معنای گل است. زنان اهل هند آن را در سوراخ گوشواره در گوش می‌کردند تا بسته نشود .واژه کرن‌پهول در هندی بعداً به معنای عام گوشواره نیز به‌کار رفت

 نيازمند مكان آفتابي، خاك مرطوب، حاصلخيز و تقريباً غني از مواد آلي و به خوبي زهكشي شده است. تكثير آن از طريق تقسيم بوته و تهيه قلمه خوابانيدن و كاشت بذر امكانپذير است. بذر را در فروردين يا ارديبهشت در مخلوطي از خاك برگ و خاك باغچه در خزانه هواي آزاد مي كارند و پس از چهار برگ شدن نشاها آن ها را به گلدان منتقل مي كنند. قلمه را نيز در اواخر زمستان يا اوايل بهار از شاخه هاي گل نداده انتخاب مي كنند و در ماسه مي كارند. قرنفل با گرامينه هاي زينتي، پامچال و بومادران هماهنگي خاصي دارد. 

 در ایران از قدیم در باغها كشت می‌‌شده است. نسبت به سرما مقاوم است. بذر آن در تیر و مرداد كشت و نشاها در شهریور و مهر به محل اصلی منتقل می شود

  

اين گياه بومي فرانسه مي باشد.

مشخصات گياه شناسي گياهي است دو ساله با ارتفاع بوته بين 30-45 سانتيمتر.داراي گل قرمز صورتي وسفيد كه از اواسط بهار ظاهر ميشود دوره گلدهي تا اواسط تابستان ميباشد اين گياه داراي ارقام كم پر- پر پر- پا كوتاه و پا بلند است . 

پارانویا، بیماری توهم

بیمار مبتلا به پارانویا دائم به این فکر است که دیگران در صدد تجاوز به حریم و یا صدمه زدن به او هستند

پارانویا، در تعریف عام آن، حالتی است که شخص در آن با اهمیت فوق العاده و خارج از اندازه ای که به سلامت جانی و مالی خود میدهد، خود را شکنجه میدهند. این گونه از افراد مدام در این فکر هستند که عواملی انسانی، طبیعی یا ماورا طبیعی خودشان، دارایی و افراد خانواده شان را تهدید میکنند و همه، در فکر توطئه چینی بر ضد آنها هستند.

امیل کریپلین (Emil Kraepelin 1929-1856) روانشناس آلمانی، در تلاش اولیه خود برای دسته بندی بیماریهای روانی، از اصطلاح پارانویای مطلق برای شرح حالت روانی ای استفاده کرد که توهم، جزء اصلی آن باشد اما این توهم هیچ صدمه و زوال آشکاری به سلامت عقل شخص وارد نکند و نشانه بیماریهای دیگری چون

ادامه نوشته

بخارپزشده برای درمان سرفه

Steamed Orange for Cough

این روش به وسیله بسیاری از افراد آزمایش شده است

و یکی از بهترین روشها برای بند آوردن سرفه، بخصوص سرفه های طولانی می باشد.

This method had been tested by many people. One of the best methods to stop cough.

یک قطعه باریک از پرتقال را برش دهید

Cut off a little shelf of top.

 

یک قاشق چای خوری نمک اضافه کنید

ادامه نوشته

واقعیات و تصورات در مورد بینایی

از قدیم تصورات زیادی درمورد دید و بینایی وجود داشته است. از تماشای تلویزیون گرفته تا خوردن هویج، در این مقاله به همه تصورات و واقعیات مربوط به بینایی اشاره می‌کنیم.

تصور: خیلی نزدیک تلویزیون نشستن، برای چشم‌ها خوب نیست.

واقعیت: گرچه از زمانیکه تلویزیون برای اولین بار وارد خانه‌ها شد والدین این را به بچه‌ها می‌گفتند اما هیچ‌گونه شواهدی وجود ندارد که ثابت کند درست جلوی تلویزیون نشستن باعث ضعیف شدن بینایی یک فرد می‌شود. آکادمی چشم‌پزشکی امریکا (AAO) عنوان کرده است که کودکان می‌توانند بسیار بهتر از بزرگسالان، بدون خسته شدن چشمشان روی چیزی توجه کنند، به همین خاطر معمولاً عادت می‌کنند که درست جلوی تلویزیون بنشینند یا وقتی مطالعه می‌کنند کتاب را نزدیک چشمانشان می‌گیرند. اما، خیلی نزدیک تلویزیون نشستن می‌تواند نشانه نزدیک بینی فرد هم باشد.

تصور: اگر چشمانتان را چپ کنید، همان شکلی می‌ماند.

واقعیت: برخلاف آنچه از قدیم می‌گفته‌اند، اگر چشمتان را چپ کنید آن شکلی نمی‌ماند. اگر یکی از چشمان فرزندتان بطور مداوم چپ می‌شود حتماً او را نزد چشم‌پزشک ببرید.

تصور: اگر بینایی والدین ضعیف باشد، بچه‌ها هم این خصوصیت را ارث می‌برند.

واقعیت: متاسفانه، این تصور گاهی درست است. اگر خودتان عینکی هستید یا دچار یک مشکل چشمی شده‌اید (مثل آب‌مروارید)، ممکن است فرزندتان هم این خصوصیت را ارث ببرد. درمورد سابقه بینایی خانواده‌تان با پزشک فرزندتان صحبت کنید.

تصور: خوردن هویج بینایی را تقویت می‌کند.

واقعیت: با اینکه صحیح است که هویج سرشار از ویتامین A می‌باشد که برای بینایی ضروری است، اما خیلی موادغذایی دیگر مثل زردآلو، هلو و شلیل، شیر و مارچوبه هم مقادیر زیادی از این ویتامین را در خود دارند. باتوجه به توصیه‌های آکادمی چشم‌پزشکی امریکا، در یک رژیم‌غذایی خوب و متعادل باید از میزان کافی ویتامین A استفاده شود.

تصور: استفاده از کامپیوتر چشم را ضعیف می‌کند.

واقعیت: براساس آکادمی چشم‌پزشکی امریکا، استفاده از کامپیوتر موجب ضعیف شدن چشم نمی‌شود. اما وقتی طولانی‌مدت از کامپیوتر استفاده شود، تعداد پلک‌ زدن‌های چشم کمتر می‌شود (درست مثل زمان کتاب خواندن یا انجام سایر کارهای دقیق) و همین مسئله باعث خشک شدن چشم‌ها می‌شود که به خستگی چشم می‌انجامد. از اینرو فرزندانتان را ترغیب کنید که در فواصل استفاده از کامپیوتر حتماً استراحت داشته باشند.

تصور: وقتی هر دو والدین چشمانشان آبی باشد، چشم فرزندشان قهوه‌ای نخواهد شد.

واقعیت: با اینکه نادر است اما امکان‌پذیر می‌باشد. برعکس این مسئله هم صادق است یعنی اگر هر دو والدین چشمان قهوه‌ای داشته باشند می‌توانند فرزندی با چشمان آبی به‌دنیا آورند، گرچه این هم تقریباً نادر است.

تصور: فقط پسرها کور-چشمی می‌گیرند.

واقعیت: برآورد شده است که تقرییاً 8% از پسرها دچار کورچشمی هستند و این آمار برای دختران کمتر از 1% است.

تصور: چشم در زمان تولد در اندازه کامل خود است.

واقعیت: اینطور نیست و چشم با رشد کودک بزرگتر می‌شود. این رشد به‌خاطر تغییرات انکساری طی دوران کودکی است.

تصور: عینک زدن زیاد چشم را به آن وابسته می‌کند.

واقعیت: اشتباهات انکساری (نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم) با بزرگ‌تر شدن کودک تغییر می‌کند. متغیرهای زیادی وارد بازی می‌شوند اما اکثر این تغییرات معمولاً به‌دلیل ژنتیک افراد است و با وجود عینک زدن زودهنگام یا دیرهنگام یا کم و زیاد تغییر نمی‌کند. عینک زدن چشم را ضعیف‌تر نمی‌کند

مشکلات متداول استخوانی در کودکان

با گذشت زمان ممکن است متوجه شوید که رشد کودکتان کاملاً منظم و کامل پیش نمی‌رود. بسیاری از کودکان کم‌سن دچار صاف بودن کف پا، راه‌رفتن نوک‌پایی، پای کبوتری، پای پرانتزی و پای ضربدری می‌شوند.

بعضی از این مشکلات با بزرگتر شدن بچه بدون درمان برطرف می‌شوند. آندسته از مشکلات که در کودک باقی می‌مانند یا شدیدتر می‌شوند ممکن است با سایر مشکلات در ارتباط باشند. خیلی از مشکلات استخوانی و مفصلی، مثل چال گونه، تفاوت‌های طبیعی آناتومی انسان است که نیاز به درمان ندارد.

صاف بودن کف پا

اکثر بچه‌ها وقتی به‌ دنیا می‌آیند کف پایشان صاف است و کم‌کم که رشد می‌کنند کف پایشان قوس پیدا می‌کند. اما در بعضی از بچه‌ها این قوس هیچ‌ وقت ایجاد نمی‌شود. اولین چیزی که به چشم والدین می‌خورد ضعیف بودن مچ پا است. در این وضعیت مچ پا ‌به‌خاطر طرز قرارگرفتن کف پا، به سمت داخل متمایل است.

کف پای صاف معمولاً نشانه مشکل یا نقص خاصی نیست و پزشکان فقط در مواردی که این مشکل ایجاد درد کند، به درمان آن می‌پردازند. همچنین پوشیدن کفش‌ های خاص مثل کفش‌ های پاشنه بلند را برای این افراد توصیه نمی‌کنند.

والدینی که فرزندشان کف پای صاف دارند معمولاً عنوان می‌کنند که فرزندشان زمخت‌تر از بقیه بچه‌ها راه می‌روند اما دکترها می‌گویند هیچ نگرانی متوجه کف پای صاف نیست و نباید در توانایی فرد برای ورزش اختلال ایجاد کند. گاهی‌ وقات دکترها استفاده از کفی‌های مخصوص کفش را برای کاهش درد پا به این افراد توصیه می‌کنند.

راه‌ رفتن نوک‌ پایی

این نوع راه رفتن درمیان کودکان نو پا که تازه راه رفتن را یاد گرفته‌اند، مخصوصاً طی سال دوم تولد، بسیار شایع است. به ‌طور کلی این تمایل بعد از دو سالگی از بین می‌رود اما در برخی از کودکان باقی می‌ماند. راه رفتن نوک‌پایی گاه‌به‌گاه جای نگرانی ندارد اما کودکانی که همیشه اینطور راه می‌روند و بعد از دو سالگی هم به این نوع راه رفتن خود ادامه می‌دهند، حتماً باید تحت معاینه پزشک قرار گیرند. راه‌رفتن نوک‌پایی مداوم یا کودکانی که روی یک پای خود نوک‌پایی راه می‌روند ممکن است دچار مشکلات دیگری مثل اختلالات دماغی یا سایر مشکلات سیستم عصبی بدن باشند.

راه‌رفتن نوک‌پایی مداوم در کودکان سالم نیاز به درمان دارد، درمان‌هایی مثل گچ گرفتن پا و مچ به مدت 6 هفته برای کشیدن عضلات ساق پا.

پای کبوتری

این یکی دیگر از انواع قرارگیری طبیعی پا است. بچه‌ها در 8 تا 15 ماهگی که شروع به ایستادن می‌کنند، ممکن است تمایل داشته‌باشند که پایشان را به سمت داخل برگردانند.

هیچ ‌وقت نیاز به درمان این مشکل پیدا نمی‌کنید. کفش‌ها و بندهای مخصوصی که در گذشته برای رفع این مشکل استفاده می‌شد هیچ تسریعی در روند درمان ایجاد نمی‌کرد. این مسئله هیچ تداخلی در راه رفتن، دویدن یا ورزش کردن کودک ایجاد نکرده و خودبه‌خود با بزرگتر شدن کودک و ایجاد تعادل هماهنگی بهتر عضلات برطرف می‌شود.

پای پرانتزی

به خم شدن بیش‌ از حد زانوها به سمت بیرون گفته می‌شود که می‌تواند ارثی باشد. این مشکل معمولاً در نوزادان دیده می‌شود و در بسیاری از موارد با بزرگ‌تر شدن نوزاد به خودی ‌خود خوب می‌شود. پرانتزی بودن پا بالای 2 سالگی که فقط در یکی از پاها دیده شود، می‌تواند نشانه مشکلی بزرگ‌تر مثل نرمی ‌استخوان یا بیماری بلونت باشد.

نرمی‌ استخوان معمولاً دراثر کمبود ویتامین D یا کلسیم در رژیم‌ غذایی ایجاد می‌شود و موجب پرانتزی شدن شدید پاها و درد عضلانی و بزرگ شدن کبد و طحال می‌شود. این روزها نرمی‌ استخوان کمتر از گذشته شایع است. نرمی ‌استخوان و پرانتزی شدن پا که در اثر آن ایجاد می‌شود با اضافه کردن ویتامین D و کلسیم به رژیم غذایی اصلاح می‌شود. اما برخی از انواع نرمی ‌استخوان به خاطر مشکلات ژنتیکی است که نیاز به درمان‌های تخصصی‌تر توسط متخصص غدد دارد.

بیماری بلونت هم مشکلی است که بر استخوان درشت‌نی در پایین پا اثر می‌گذارد. خمیدگی جانبی ناشی از بیماری بلونت در حدود 2 سالگی کودک دیده می‌شود و ممکن است ناگهانی ایجاد شده و به سرعت تشدید شود. علت این بیماری شناخته‌شده نیست اما موجب رشد غیرعادی در بالای استخوان درشت‌نی نزدیک به مفصل زانو می‌شود. برای اصلاح این مشکل، کودک نیاز به گچ‌گرفتن پا یا جراحی در سن 3 تا 4 سالگی خواهد داشت. همچنین اگر این خمیده شدن پا فقط در یکی از پاها ایجاد شود باید حتماً فرزندتان را نزد پزشک ببرید.

پای ضربدری

اکثر بچه‌ها در سنین 3 تا 6 سالگی که بدن دستخوش تغییر طبیعی می‌شود، به پای ضربدری متمایل می‌شوند. هیچ نیازی به درمان نیست چراکه پاها خودبه‌خود صاف می‌شوند. موارد شدید یا مشخص‌تر از این مشکل یا مورادی که مشکل فقط در یکی از پاها دیده می‌شود گاهی نیاز به درمان پیدا می‌کنند.

پوکی استخوان

دکتر فورمن، پزشک بسیار محترمی در ایالات متحده آمریکا هستند که در زمینه پیشگیری و درمان چاقی و دیگر بیماریها تخصص دارند و این کار را از طریق تغذیه و درمانهای طبیعی انجام میدهند؛ ایشان در بسیاری از  برنامه های رادیویی و تلویزیونی آمریکا شرکت کردند، و چندین کتاب در مورد تغذیه نوشته اند که کتابهای پرفروش "خوردن برای زیستن،" "فرزندتان را در برابر بیماری مقاوم کنید"، "حفاظت از زندگی در مقابل کلسترول"، "خوردن برای سلامتی" میباشند.

پوکی استخوان، بیماری ای که استخوانها شکننده و ضعیف میشوند، در سراسر جهان، ۲۰۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار داده است.  دکتر فورمن در مورد این بیماری و نحوه پیشگیری از آن نظرات خود را بیان میدارند:

این اطلاعات غلط را به ما گفته اند که شیر، از پوکی استخوان پیشگیری میکند و مصرف کلسیم در مقابل این بیماری، از ما حفاظت میکند. اما این بیماری بیشتر به میزان ویتامین دی و  ورزش ربط دارد، نه به مصرف شیر و کلسیم. افرادی که کلسیم مورد نیاز خود را از شیر بدست آورده و محصولات حیوانی میخورند، تولید اسید بدن آنها زیاد میشود، این اسید به طور پنهان در دستگاه هاضمه آنهاست، که در واقع توسط میزان پروتئین بالای محصولات حیوانی تولید میشود و این پروتئین زیاد، فشار زیادی به کلیه ها می آورد، و اسید سبب میشود که کلسیم بیشتری از استخوانها برداشته شود و ما به این شکل با رژیم حاوی محصولات حیوانی دارای پروتئین زیاد، کلسیم را از طریق ادرار از دست میدهیم.

لذا اگر غذای ما *پروتئین زیادی* داشته باشد، کلسیم زیادی از دست میدهیم. ما در رژیم مان به *کلسیم* نیاز داریم. اما بیشتر به *ویتامین دی*  و دیگر موادی که در گیاهان سبز موجود است، نیازمندیم، زیرا این سبزیجات، و *دانه های کنجد* نیز کلسیم زیادی دارند، ویتامین "کا" دارند، و دیگر مواد فیتوشیمیایی که برای سلامت استخوان شما مفید هستند.

*لذا پیام مهم در اینجا این است که برای درمان پوکی استخوان تنها به دارو اکتفا نکنید، فکر نکنید که کلسیم میتواند شما را درمان کند و نوشیدن شیر در مقابل بیماری از شما محافظت میکند، اینطور نیست!*

باید به شدت ورزش کنیم، باید راه برویم، بپریم و نرمش کنیم تا استخوان های ما و پاها و کمرمان قوی شود. باید به مقدار کافی ویتامین دی استفاده کنیم و گیاهان سبز مصرف نماییم، و آجیل و دانه. و فرمول محافظت کامل در مقابل پوکی استخوان همین است.

تقریباً ۹۰ درصد از  ویتامین "دی" بدن، از طریق پوست جذب میشود، که از انوار ماورا بنفش خورشید میباشد. اما متأسفانه روش زندگی مدرن سبب شده که بسیاری از مردم وقت خود را کمتر در طبیعت و در معرض نور، سپری کنند. کمبود ویتامین دی، به مشکلی جهانی تبدیل شده است. به این خاطر که بسیاری از مردم ما در محل های سربسته کار میکنند و ویتامین دی از طریق نور خورشید به دست می آید. در چند سال اخیر، متوجه شدیم که کمبود ویتامین دی، با میزان بالای بیماری قلبی و سرطانها در ارتباط است. لذا بسیار مهم است که مردم مطمئن شوند که به اندازه کافی  ویتامین دی دریافت داشته اند. لذا اگر تمام مدت در محل زندگی و محل کارتان بدون نور آفتاب هستید،  لطفاً از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید، زیرا در مواد غذایی نیز به اندازه کافی ویتامین نیست. این ویتامین فقط از نور خورشید بدست می آید.

هیچ موجودی بطور طبیعی بعد از سن از شیر گرفتن، شیر نمی نوشند و هیچ موجودی بطور طبیعی شیر جانداران دیگر را نمی خورد. نوشیدن شیر گاو با امراض قلبی، برخی از انواع سرطان، دیابت و حتی پوکی استخوان در انسانها مرتبط است، که اینها بسیاری از بیماری هایی هستند که صنعت لبنیات ادعا می کند که محصولاتش از آنها جلوگیری می کنند!

محتوای بالای پروتئین حیوانی شیر، در حقیقت باعث می شود تا کلسیم از بدن جدا گردد. بر طبق یک آنالیز شواهد از دانشکدۀ پزشکی هاروارد، شیر از پوکی استخوان جلوگیری نمی کند؛ بررسی نشان می دهد که کشورهایی که جذب کلسیم کمتری دارند (فقط 300 میلی گرم در روز) نسبت به کشورهایی که میزان مصرف کلسیم بالاتری دارند کمتر در معرض شکستگی های استخوان کفل هستند (که نشانی از پوکی استخوان است).

جایگزین های لبنی خوشمزه 

شما می توانید تمام کلسیم مورد نیازتان را از دنیای گیاهان تامین کنید: کلم بروکلی، انواع کلم ها، لوبیاها، بسیاری از برگهای سبز سبزیجات، بادام، شیر سویا، توفو، همه منابع خوبی هستند

ده روش برای داشتن یک روز خوب

 

1- نوشیدن آب
کمبود آب در بدن ایجاد خستگی می کند . پس برای اینکه سرحال بمانید سعی کنید آب بدنتان را حفظ کنید . شاید کافئین انرژی شما را بازگرداند اما مطمئناً دوست ندارید مرتب از آن استفاده کنید . ممکن است نوشیدنی های انرژی زا و قهوه بتوانند با تحریک هورمونها موقتاً انرژی شما را افزایش دهند اما به محض اینکه اثر آن از بین برود ، خستگی ، شما را از پا درمی آورد . روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید . بعد در طول روز یک فنجان قهوه بنوشید و دوباره به سراغ آب بروید .

2- مقداری پروتئین مصرف کنید
اگر کافئین ، شما را سرحال می آورد ، پروتئین با حفظ قند خون شما ، همه چیز را متعادل نگه می دارد . می توانید پروتئین های بسته بندی شده صبحانه را امتحان کنید .

3- از بینی اتان استفاده کنید
بوی مرکبات می تواند موجب شادابی شما شود . بنابراین ، مقداری گریپ فروت ، پرتقال یا لیمو در آب بچکانید و میل کنید . ( درعوض : احساس می کنید از بهترین چشمه ی آب معدنی بهره می برید ) .

موهایتان را با صابون یا شامپوهایی که رایحه ی مرکبات دارند بشویید یا اسانس نعناع را امتحان کنید زیرا نعناع ، قسمتی از مغز که مسؤول بیداری است را تحریک کرده و شما را هوشیارتر می سازد . بیرون که می روید یک آبنبات نعنایی در دهانتان بگذارید .

4- ام پی تری پلیر خود را روشن کنید
موسیقی می تواند تمرکز فکری شما را بالا ببرد و روحیه ی شما را تقویت کند . موسیقی هایی را گوش کنید که اصولاً صبح ها هنگام رفتن به محل کارتان گوش می کنید یا وقتی دارید لباسهای شسته شده را تا می کنید ، سعی کنید برقصید .

5- تحرک داشته باشید
دانشمندان طی مطالعه ای از دانشگاه گورج دریافتند هنگامیکه افراد دچار کمبود خواب ، ورزش می کنند تا 20٪ سطح انرژی آنها افزایش یافته و 65٪ از خستگی و کسلی آنها کاسته می شود . می توانید سگتان را برداشته و برای پیاده روی به بیرون بروید و در راه با خرید یک کرانچی تجدید قوا کنید یا سری به دی وی دی های ورزشی بزنید .

6- وقتتان را با افرادی بگذرانید که شما را شاد می کنند
قطعاً در زندگی شما افرادی وجود دارند که اوقات خوبی برایتان فراهم می کنند و تلخی های زندگی را برای شما قابل تحمل می سازند . منظور ما فقط دوستان یا خانواده نیستند . همکاران ما نیز به عنوان افرادی که ارتباط متقابل با آنها داریم مانند پستچی می توانند به تقویت انرژی در ما کمک کنند . پس سعی کنید حتی به جک های بی مزه هم لبخند بزنید که شاید تا موقع ناهار انرژی تازه ای به شما ببخشد .

7- سعی کنید تا می توانید خوب باشید
تلاش برای بهترین بودن می تواند انرژی شما را از بین ببرد . همینطور غیرممکن نیز هست . پس سعی کنید به جای بهترین بودن تلاش کنید تا حد لازم خوب باشید . سخت تلاش کنید و به سوی پیشرفت حرکت کنید .

8- گل ها را بو کنید
آیا برای خرید گلهای داوودی 4 دلاری به بهانه ای نیاز دارید ؟ طبق مطالعه ای ساده و حقیقی که در هاروارد صورت گرفت نشان داده شد ، افرادی که هنگام صبح به شکوفه های باطراوت نگاه می کنند انرژی بیشتری در طول روز دارند . همیشه یک دسته گل کوچک کنار میزتان بگذارید یا برای زیبایی ، آن را در گوشه ای از اتاقتان قرار بدهید .9- با درگیری های روزمره خود کنار بیایید

برخی از ما درگیری هایی داریم که هر روز با آنها دست و پنجه نرم می کنیم . مثلاً شاید لولای در کابینت شما یا یک گوشه از آجرهای راهروی در ورودی خانه افتاده باشد یا قفل در گیر کرده باشد و 3 دقیقه وقت گذاشته باشید تا بتوانید آن را باز کنید . فرنج شووی می گوید : " این چیزها انرژی ای که باید صرف مواردی دیگر بکنید را از شما می گیرند پس با اینگونه درگیری های خسته کننده ی روزمره کنار بیایید تا بتوانید انرژی خود را صرف مسائل مهمتری بکنید ".

10- زیبا و قدردان باشید
اینکه وقتی سرتان شلوغ است و استرس دارید بخواهید قدر سلامتی خودتان و خانواده را بدانید کار آسانی نیست . روی نقاط مثبت زندگی اتان تمرکز کنید و آن را به همه منتقل کنید . در را باز کنید ، به غریبه ای لبخند بزنید و به همکارتان بگویید ک چقدر امروز زیبا شده . این به هردوی شما انرژی می بخشد .

سير

سير از سبزيهايي است كه تاريخي كهن دارد. انسان خواص درماني اين گياه را پنج قرن قبل از ميلاد مسيح شناخته بود. محل كشت سير، شرق است كه ميزان وسيعي كشت داده مي شود. در ماه فروردين هر يك از پياز هاي كوچك سير را در خاك كاملاً خشك به فاصله 15 تا 20 سانتي متر مي كارند و بين ماه هاي تير و مرداد، كه برگ ها پژمرده شود، جمع آوري مي شود.
اين گياه در نواحي مختلف ايران به خصوص در شمال كشور به طور گسترده پرورش مي يابد.
اهميت و خواص سير در احاديث اسلامي مورد توجه است، از اين رو رسول خدا(ص) فرمودند: سير بخوريد و خود را بآن معالجه كنيد زيرا در سيرشفا و بهبودي هفتاد مرض و بيماري است.

فواید سیر:

خواصي كه دانشمندان (طب قديم و جديد) براي سير بر شمرده اند عبارتند از:
سير اثر نيكويي در ضد عفوني كردن معده دارد، ولي نبايد آن را زياد مصرف كرد

به ادامه مطلب مراجعه کنید

ادامه نوشته

ســــــــــــــکســـــــــــــکه ...

سکسکه و راههای مقابله با آن:

سكسكه چیزی است كه بی گمان همه در طول زندگی خود با آن مواجه شده اند. هق هق های بی امانی كه در صورت تداوم، فرد را مستأصل می كند و در مواردی حالت بیماری به خود می گیرد. در زبان لاتین به سكسكه SINGULTUS اطلاق می شود كه از لغت SINGULT به معنی تلاش برای نفس كشیدن در حین هق هق گریه مشتق شده است. سكسكه همچنان به عنوان یكی از اسرار پزشكی باقی مانده است و تا به حال، نقش و عملكرد مفیدی برای آن شناخته نشده است.

در واقع سكسكه عبارت است از انقباضات ناخودآگاه و مكرر عضله دیافراگم و عضلات تنفسی بین دنده ای.

سكسكه یك علامت است، نه یك بیماری.

به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه نوشته